träning
Blir mindre gym och mer springa ute när det är så fint väder, men funkar precis lika bra
omnom
Jag älskar att göra omelett, det är så himla enkelt och mättande, samt kalorisnålt för er som tänker på sånt.
3 äggvitor (hatar gulan), purjolök, tomater, salt, peppar och persilja
lunch!
favorit frukost
Blanda minikeso med apelsinmarmelad, kokos och lite sötningsmedel. Ta vilka frukter du vill! Jag har banan, jordgubbar, vindruvor och kiwi, sist strör man över lite lin och solrosfrön, hur gott som helst!
ut och spring!
Det är ju faktiskt lördag så de flesta är lediga och har inga ursäkter till att inte röra på sig! Var uppe runt nio tiden och tog en långtur till Venaspåret! Lite lerigt men sånt får man ta! :)
Angående ev. frågor hur jag tränar osv: Nej jag tränar inte mina ben speciellt mycket, förutom just löpning, när jag tränar styrka så fokuserar jag på armar och mage, så mycket mer muskler på benen har jag ingen lust att bygga upp :) Som sagt räcker det med att springa, kör du med höga ben på crosstrainern bygger det upp väldigt mycket benmuskler också!
springa/äta/yadayada
Fetaostbiffar med persilja och festis, perfekt start på dagen. Idag var det hemskt att springa, slemmig i halsen och motvind hela vägen, men det är sånt man får stå ut med! Nu är jag svett som tusan och duschen kallar.
motivation
Linnéa om frukost:
ååh blir så avundsjuk varje gång jag ser att du varit ute å sprungit eller tränat! kan du inte börja ge lite tips på hur man kommer i gång och håller igång träningen? och typ hur man låter bli allt onyttigt skit..
jag vill så gärna träna men det blir liksom aldrig av. finns alltid någon anledning att Inte träna. för mig är det framför allt dåligt väder/kallt.
aja nu blev det långt. hoppas du skulle vilja hjälpa mig lite på traven =)
Svar: Det här med motivation är verkligen jättesvårt! Det måste på något sätt komma in ifrån, men självklart finns det en del saker som kan hjälpa till lite på traven, har man svårt att komma igång kan det vara smart att gå till ett gym som ligger så nära som möjligt. Ibland när jag har bestämt mig för att gå ut och springa men inte riktigt orkar brukar jag sätta på peppmusik! Då blir man piggare på en gång och man får mer lust att röra på sig :)
En annan toppen sak är att ha en träningskompis, jag och Mathilda började tillsammans och peppade varandra jättemycket! Det är hur bra som helst och det ger en motivation. När man väl har kommit igång och börjar se resultat så är det ganska enkelt, man blir piggare och självförtroendet blir mycket bättre. Försök att inte tänka för mycket på framtiden, hur du ska träna, vad du ska äta, tänk varje dag som en ny, det gör att man inte tröttnar lika snabbt :)
Sen ser jag inte det här med träning och äta nyttigt som något jobbigt eller som en "diet" utan mer som en livsstil. Men se till att peppa dig själv bara så lovar jag att det kommer gå hur bra som helst!
Gym imorse innan jobbet!
work it
30 min jogg
30 min powerwalk
+styrka
Asbra dag på gymmet, nu ska det städas så in i helvete här hemma efter helgens roligheter, sen blir det jobbjobbjobb, perfekkkt.
ceasarsallad
Idag provade jag att göra en egen ceasarsallad med bacon, tuusan vad gott det blev! Det borde alla pröva!
Sallad:
Isbergssallad, romansallad
Rödlök
majs
gurka, tomat
krutonger (köpte färdiga)
Riven parmesan
Bacon
Dressing:
Finhackade sardeller (finns på burk)
1 vitlöksklyfta
1 msk citronsaft
Lite parmesan
Olivolja
Svartpeppar
1 äggula
och lite lätt creme fraiche
Jag mixade sardellerna, vitlöken, citronen, äggulan, parmesanen och creme fraichen, sist hade jag i svartpeppar och olivoljan och blandade, supergott!
träning
Löpning, powerwalk, styrka och myyycket mage! Nu tänker jag sätta mig med en stor bytta popcorn och kika på någon bra film, guld!
mat!
Snabblunch idag, dags att samla lite energi och gå till gymmet snart!
smoothie
Perfekt som lunch, middag, mellanmål men speciellt som frukost!
gym
ooj vad jobbigt det var att komma upp imorse, så fick bli en liten sovmorgon innan gymmet i alla fall, en timme kondition och en timme styrka hann jag med i alla fall! Nu ska jag iväg och möta upp Lisa och sola lite.
06.02
Jaa, 06.02 var klockan när jag vaknade imorse av att solen lös in, kom precis hem från gymmet och nu har jag så mycket tid över så tänkte ta en liten springrunda innan jobbet, wuhu.
träning
Idag har jag både hunnit med gym och en joggingtur, har nog aldrig sprungit så snabbt i hela mitt liv haha. Är så himla taggad på träningen just nu, och jag är så glad att jag varit iväg och tränat 5-7 gåner i veckan sen i september, och även fast det tar tid så ser man mer resultat varje vecka, just nu tränar jag ganska mycket kondition och mage vilket är jätteoligt, imorgon ska jag upp tidigt innan jobbet och gå till gymmet, så härligt!
världens godaste omelett (typ)
3 äggvitor
gul och orange chili
salt/peppar
fetaost
persilja/basilika
Perfekt till både frukost eller lunch!
gatan upp
20 min powerwalk
60 min crosstrainer
10 min jogging
20 min mage
20 min styrka
frukost
Smoothie, apelsin och päron. Päron är förövrigt jättebra för magsmältningen, och det håller igång magen hela dagen!
maximal crazy
Nä gud vad jag har misskött både mat och träning de senaste veckorna, man märker sådan skillnad på både humör och energi, just nu känner jag mig bara trött och sur, så nu får jag köra igång på riktigt och komma tillbaka i gamla spår.
morgongym
Mathilda var gullig nog att låna ut ett skal till min nya iPhone, känns som att jag var den sista i Sverige att skaffa en, så måste kika runt lite vart man kan hitta snygga skal.
